学生处举办暂缓返校学生自我心理调适讲座

为进一步做好疫情防控期间学生教育管理工作，提高暂缓返校学生的自我心理调适和辅导员的日常心理疏导能力，4月4日上午，学生处邀请华南师范大学心理学院副院长刘学兰教授开展“暂缓返校学生自我心理调适”主题讲座。本次讲座采用线上直播方式进行，由学生处心理健康教育与咨询中心主任刘国华教授主持，学生工作部全体干部、各学院分管学生工作领导、全体辅导员、暂缓返校学生及其家长共计3000余人在线参加培训。刘学兰教授从情绪调节、认识调节、压力管理、社会支持四个方面，系统讲述了疫情下自我心理调适的策略。首先，要认识和接纳疫情带来的消极情绪，负面情绪是每个人的正常反应，把负面情绪看做心理调适的信号。其次，刘国华详细、具体地介绍了许多简单、易行的自我心理调适的方法。通过合理宣泄情绪、身心放松技术、健康的生活方式等来调节情绪；通过接受不确定性，接受现实，发展理性认知，避免信息超载和愿望清单等方法来调节认知；通过丰富日常生活的内容、形成积极的应对策略进行压力管理。最后，刘国华强调了构建健康、有效的社会支持系统的重要性。提醒居家学习的同学可以通过有序的家庭生活，有效的家庭沟通，有爱的家庭关系获得家人支持。在遇到问题困扰时，可以向朋友、同学、学校、心理专业人士等寻求帮助，及时表达感受。本次讲座内容深入浅出，各种自我心理调适策略可操作性强，对暂缓返校学生的心理调适具有重要的现实意义。参加本次培训的老师和同学纷纷表示听完讲座豁然开朗，将以积极平和的心态面对疫情下生活和学习中的各种困难，运用学到的心理调适方法积极自我调整。